Chodziło mi o to, że nigdy nie miałem stałego planu treningowego tylko chodziłem 5 razy w tygodniu i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, [...]
Dobry trening nog, ledwo chodze. Kolana dawaly o sobie znac ale rozciaganie miedzy seriami zrobiło robote. Takze, fajnie. Jestem zadowolony. Dzis barki+lapy i zaczynam nowy plan push pull legs 3 dniowy ktory bedzie wykonywany 4x w tyg. Zobacze czy dam rade np robic racki 2x w tyg co 3 tyg czy jednak przejsc wtedy na 2 zestawy. Zobaczymy ;-) [...]
Ja chce wyciac nizej niz 10. Okolo 10-11 zdaniem Dejwa mialem w zeszlym sezonie, to mnie nie satysfakcjonuje. Dobrze zrozumiales.trening 3 dniowy, push pull legs. Wykonywany 4 dni w tyg. Abc a robie abcd bcda cdab dabc. Ja nie mam czasu na wiecej treningow w tyg. Za duzo obowiazkow. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-18 07:55:16
Fajny dzień z chłopakami, trening fajny, choć po tym wenflonie dorwał mnie ból na bicepsie znów jakbym żyle odrywał od mięsa, ale to na koniec wiec po prostu smonczylem szybciej. Chłopaki dobrze się trzymają, Damian pocięty i dobrze nabity, Domin mimo ze off to kawał chłopa się zrobił patrząc od ostatniego spotkania widać znaczący progres, a [...]
Wczoraj trening na orbitreku 45 min ze średnim tętnem 145 u/min. Endomondo wskazało 615 kcal spalonych. Rano 1 tabl. Revex16 i 2 tabletki 40 min przed aerobami odczuwalne lekkie pobudzenie i spora potliwość. Waga dzisiaj rano 78,7 kg :-) A to wczorajsze jedzonko /SFD/Images/2015/11/18/36f81b944e0e4d24b534fb8cd78ca0f0.jpg
[...] zdrowo odżywiając. Jednak z ruchem kiepsko- były marsze, zabawy z dzieciakami na świeżym powietrzu, sporadycznie rower. Na prawdę ciężko zrobić mi teraz jednorazowo cały trening{{:-( Jestem do 19 sama z dwójką małych dzieci nie śpią niestety w tych samych porach. Rano spędzamy około 3h na powietrzu: marsz z podwójnym wózkiem, zakupy, plac [...]
[...] dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 /// TUTAJ LEPIEJ ŻEBY BYŁA TA 18 30...GODZINA PO POSIŁKU TO ZA MAŁO carbo po treningu koło 20 i potem kolacja koło 21 /// W TWOIM [...]
[...] Tylko ze ja proponuje raczej taka rozpiske jak juz zaczac cos brac. Postarac sie naturalnie :) o 4 rzeczy; -20 lat -2 lata na technike aby nie spieprzyc cyklu niewiedza, o treningu i odzywianiu. -100kg(na lawie minimum) -i dojsc do 40 cm w lapie naturalnie Uwazam ze o te 4 rzeczy naprawde nie trudno. A pozniej nawet z 20 tabletek mety potem [...]
[...] tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, ile dodatkowej aktywności, rodzaj pracy (siedząca, fizyczna) i czy masz dużo stresów, czy śpisz odpowiednio. Taki mini podsumowanie Nutella, ciasto [...]
[...] literki są tylko dla kujonów i mułów nie odsyłajcie mnie do ACT tego mi robić nie chce sie ja chce sztange od razu podnosić o diete gotową co najwyżej chce prosić i trening kvrwa za mnie tu skomponujcie odżywki rozpiszcie i juz nie trujcie bo ja arnoldem chce byc od tej chwili i nie bede słuchal tych d****i co mi mówia ze nic nie [...]
[...] są z wyniszczającymi organizm chorobami. A sport to przecież zdrowie. Wygląda jednak na to, że nie zawsze. W pewnym momencie jej życie zaczęło przypominać bieg po bieżni treningowej. Nieustannie przewijająca się taśma narzuca tempo, któremu człowiek musi podołać, żeby nie spaść. Ona biegła. Pędziła. Ale taśma przesuwała się coraz szybciej i [...]
Nie dałem rady wczoraj napisać niestety... Środa- Dzień treningowy dieta trzymana trening fbw oraz rozgrzewka zrobione dzień w sumie okej. Czwartek - Dieta trzymana, ale bez ćwiczeń. I tak w piątek idę na 18 przyjaciela, więc piątek odpada jako dzień z diety w soboto zakładam, że będę się leczył po piątku, a niedziela jest dniem wolnym, czyli w [...]
[...] bedzie wynikow nic nie bede ruszac ale troche mnie nieraz frustracja dopada. Ale tylko czasami. Maria szacun za te ciężary. Ja ostatnio chodziłam strasznie sfrustrowana bo trening robiony kosztem czegoś i wiecznie coś nie zrobione. W tym tyg tez juz wkurzona ze dzień zleciał, treningu brak,zła strasznie byłam ale stwierdziłam ze najpierw robie [...]
Saida nie dość, że pyszne to jeszcze fajnie mnie zapycha, więc przepis pierwsza klasa. :-D al0, a widzisz dałaś mi teraz kolejną inspirację. Z pewnością wypróbuje. 8-) 18 czerwca 2014 Coś mnie dzisiaj pobolewało podbrzusze i miałam taaaaaką, ale to taaaaką ochotę na pierogi ruskie albo naleśniki z serem, że masakra. 8-O Może to dobry objaw. @-) [...]
[...] bede grał..." Tez mnie nurtuje to pytanie Patrząc na to, ze ja chce biegac na schudniecie (czyli na maxa ile wytrzymam) 7 razy na tydzien, do tego 5 razy na tydzien trening na wyskok i do tego chce jeszcze grac w kosza jak najczesciej (czyli minimum 4 razy na tydzien)...no to lol powodzenia nie ? Sprubuje teraz zrobic rozpiske sobie... [...]
No cóż, mój pierwszy post w tym niesławnym temacie...no ale cóż... szpryha Za zaśmiecanie i to wyjątkowo irytujące. W dziale trening dla zaawansowanych wrzuca nahalnie do oceny swój trening, w nie swoich tematach, co powoduje małe zamieszanie dla kogoś, kto chciał odpowiedzieć autorowi danego tematu...Jakby dostał bana na jeden dzień, to pewnie by [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
